Inimesed tunnevad end sageli rahutuna, justkui ei suudaks nad oma eluga päriselt kontakti saada. Nad kiirustavad ühest kohast teise, täites oma päevad ülesannete ja kohustustega, samas tunnetades kuskil sügaval sees tühjust ja rahulolematust. Tundub, et maailm liigub liiga kiiresti ja enda sees tekib pidev segadus ja äng. Inimesed loodavad, et ehk järgmine projekt, uus suhe või järjekordne puhkus toob kauaoodatud rahu, kuid sügaval südames nad teavad, et probleem peitub milleski sügavamal. Sageli on põhjuseks see, et nad on kaotanud ühenduse oma sisemise vaikuse ja rahu allikaga – nad ei oska enam lõdvestuda ja kohal olla.
Selline pidev rahutuse ja pingesoleku tunne võib tekitada kurnatust ja väsimust, vähendada loovust ning muuta elu pinnapealseks. Kui kaotame kontakti oma sisemise tasakaalu ja rahuga, muutub igapäevaelu keeruliseks, kaob sügav rõõm ning kõik tundub pidevalt üle jõu käivat. Tõeline rahulolu ja tasakaal tulevad aga siis, kui õpime taas aeglustama, kuulama oma sisemist vaikust ja leidma rahu ka kõige tormilisemates hetkedest. See on kunst, mis nõuab teadlikku pingutust, kuid toob kaasa sügava muutuse.
Miks kaotatakse kontakt oma sisemise rahuga?
Kaasaegne maailm on kiire ja nõudlik. Ootused ja kohustused kuhjuvad, infotulv on lõputu ning inimesed tunnevad survet olla pidevalt kättesaadavad ja produktiivsed. Paljud meist kasvavad üles keskkonnas, kus rõhutatakse saavutusi ja tulemusi, mitte aga sisemist tasakaalu ja kohalolu. Meid õpetatakse väärtustama saavutusi ja edu, aga mitte seda, kuidas leida sisemist vaikust ja rahu. Pidev pinge ja kiirustamine muutuvad normiks, ja kui me selle normiga kaasa läheme, kaotame kontakti iseenda tõelise olemusega.
Kuidas taastada sisemine tasakaal ja rahu?
1. Loo endale regulaarselt aeg vaikuseks ja rahuks. Leia oma päevades aeg, kus võid tõesti olla kohal, ilma et peaksid midagi saavutama või kuhugi kiirustama. Leia endale vaikne koht, lülita välja kõik segajad ja ole lihtsalt hetkes. Kuula oma hingamist ja püüa tunnetada, kuidas iga väljahingamine toob sulle rohkem rahu ja lõdvestust. Küsid endalt: Millal viimati tundsin end tõeliselt rahulikuna? Mis hetked ja olukorrad tekitavad minus rahu? Teadvusta neid hetki ja loo neid teadlikult oma igapäevaelus.
2. Harjuta kohalolu ja tähelepanelikkust:
• Hingamisharjutus: Võta iga päev viis minutit, et keskenduda ainult oma hingamisele. Hinga sügavalt sisse ja välja, märkides iga hingetõmmet. Kui su meel hakkab uitama, suuna see tagasi oma hingamisele. See harjutus aitab tuua sind tagasi praegusesse hetke ja vähendada sisemist rahutust.
• Keha lõdvestamise harjutus: Heida pikali ja keskendu oma kehale. Lõdvestu järk-järgult, alustades varvastest ja liikudes ülespoole, kuni jõuad pea juurde. Tunneta, kuidas iga kehaosa lõdvestub ja pinge lahtub. Tee seda vähemalt kord päevas – see aitab vabastada kogunenud pingeid ja taastada tasakaalu.
• Looduses viibimine: Veeda mõni päev looduses, olgu see park, mets või mereäär. Kuula looduse hääli, tunne värsket õhku ja püüa olla täielikult kohal. Loodus aitab meeli rahustada ja taastada kaotatud ühendust iseendaga.
3. Õpi ütlema “ei” ja sea piire. Kui tunned, et pead alati olema kättesaadav ja tegema kõike, mida oodatakse. See viib aga kurnatuseni ja sisemise rahutuse suurenemiseni. Õpi ütlema “ei” asjadele, mis sulle tegelikult ei loe, ja kaitse oma aega. Aseta oma heaolu esikohale ja ära tunne end süüdi, kui valid aja iseendale. Kui panustad oma rahu ja tasakaalu taastamisse, oled ka teistes olukordades palju tasakaalukam ja tõhusam.
Ära püüa kõigile meeldida – see viib sind ainult suuremasse segadusse ja rahutusse. Kui leiad julguse olla kohal ja seada piire, leiad ka sügavama rahu ja tasakaalu. Vabadus ja rõõm tuleb siis, kui sa ei püüa kõike kontrollida, vaid lubad endal olla hetkes, võttes vastu elu sellisena, nagu see on. See ei tähenda, et loobud oma eesmärkidest või unistustest – pigem õpid neid saavutama läbi tasakaalu ja rahu, mitte läbi pinge ja kiirustamise.
Enda sisemise rahu leidmine ja tasakaalu taastamine on üks suurimaid kingitusi, mida saad endale anda. See mitte ainult ei muuda sinu elu, vaid mõjutab ka inimesi sinu ümber – kui oled ise rahulik ja tasakaalus, peegeldub see ka suhetes ja igapäevases suhtluses.
